Los Fundamentos de la Perdida de Grasa
Bloque 1 del programa
Tu peso, ultimos 30 dias
Habitos este mes
Menos
Mas
Tu semana
Peso
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Habitos
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Calorias / dia
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Dias registrando
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Tu bienestar, ultimos 7 dias
Comunidad nutricionista.io
en vivo
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kg perdidos
Entre todos los pacientes desde el 1 de mayo de 2026
Seguimiento de bienestar
Tus valoraciones diarias (1-10) de los últimos 14 días.
Registro de hoy
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Ideas de recetas
Filtra por calorias o momento del dia. Toca una tarjeta para ver ingredientes y preparacion.
Calorias
Momento
0 recetas
Recetas
Consulta ingredientes, macros y preparación de cada receta.
Articulos de nutricion
De lo basico a lo avanzado. Empieza por las bases si eres principiante, luego explora segun tu objetivo.
Programa formativo
4 bloquesBases de nutricion
5 articulos🔥
Calorias y Balance Energetico
La base de todo cambio fisico
🥩
Los Macronutrientes
Proteinas, grasas e hidratos: que hace cada uno
💪
La Proteina
El macronutriente mas importante
🍞
Los Hidratos de Carbono
Energia, rendimiento y cuando elegirlos
🥑
Las Grasas
Esenciales para tu salud hormonal y cerebral
Perder grasa
5 articulos🎯
Prioridades para Perder Grasa
La jerarquia que realmente importa
📉
El Deficit Calorico
Como crearlo sin pasar hambre
🌡️
Efecto Termico de los Alimentos
No todas las calorias se procesan igual
💧
Retencion de Liquidos vs Grasa
Por que la bascula miente (a veces)
⚙️
Metabolismo Adaptativo
Por que tu cuerpo se resiste a perder peso
Ganar musculo
4 articulosConceptos avanzados
6 articulos🌾
Fibra y Saciedad
Tu aliada invisible para comer menos
💧
Hidratacion y Rendimiento
Mas alla del bebe 2 litros al dia
💊
Suplementacion
Lo que funciona de verdad (y lo que es tirar dinero)
🍷
Alcohol y Composicion Corporal
Lo que nadie te cuenta
⏸️
Diet Breaks y Refeeds
Descansos estrategicos para mejores resultados
🚫
Mitos Nutricionales
Las mentiras mas extendidas
Rutinas de entrenamiento
Elige tu equipamiento y nivel. Cada rutina esta disenada para 3-4 dias a la semana.
Guía de suplementación
Suplementos ordenados por objetivo y nivel de evidencia. Recuerda: complementan una buena alimentación, nunca la sustituyen.
Antes de empezar. Ningún suplemento sustituye comer bien, dormir y entrenar. Prioriza esos tres pilares; lo de aquí es el extra que, en algunos casos, suma. Ante dudas o si tomas medicación, consúltalo con tu profesional de salud.
Las dosis son orientativas y de carácter educativo; no sustituyen el consejo médico individual. Ante dudas o si tomas medicación, consúltalo con tu profesional de salud.
Material en video
Contenido audiovisual para complementar tu proceso de cambio de habitos y nutricion.
Calculadoras
Herramientas para conocer tus necesidades nutricionales y de salud.
Energia
Composicion corporal
Herramientas IA
Escanea y analiza con inteligencia artificial
Escanear Carta de Restaurante
Saca una foto de la carta y te diremos que opciones son mas saludables para tu objetivo.
Excluye tus alergias o intolerancias
Marcaremos en ROJO los platos que las contengan
Escanear Nevera / Despensa
Saca una foto de lo que tienes y te daremos ideas de recetas saludables.
Analizar Etiqueta Nutricional
Saca una foto de la etiqueta de un producto y te diremos si es una buena opcion.
Escanear Plato
Saca una foto de tu comida y la IA identificará los ingredientes y sus macros.
Escanear Código de Barras
Apunta al código de barras de un producto y lo añadiremos al diario.
Apunta al código de barras…
Escanear Receta
Saca una foto de una receta (libro, web, móvil) y la guardaremos en tus recetas con macros.
Objetivo
0
kcal
de 1600
0%
Proteína
0/80g
Grasa
0/53g
Carbs
0/200g
Últimos 7 días
Media
0 kcal/día
P 0g
G 0g
CH 0g
0/7 días
Comunidad nutricionista.io
Comparte tus logros y anima al resto de pacientes.
Programa Médico de Obesidad
Tratamiento médico-nutricional para los casos en los que la educación alimentaria, por sí sola, no es suficiente.
No es una pastilla para adelgazar. Es un acompañamiento médico para tratar la obesidad como lo que es —una enfermedad— cuando el caso lo requiere, manteniendo siempre la educación alimentaria como base. Se accede a él tras valoración nutricional previa y con seguimiento de tu nutricionista en paralelo.
¿Para quién es?
No es un servicio para todo el mundo. Tiene indicaciones médicas concretas:
- IMC ≥ 30, o ≥ 27 con alguna patología asociada (diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol alto, apnea del sueño).
- Haber trabajado antes el abordaje nutricional sin alcanzar el objetivo.
- No tener contraindicaciones médicas.
- Compromiso de mantener el seguimiento nutricional durante el tratamiento.
Cómo funciona
1
Valoración nutricional
Tu nutricionista revisa tu caso y, si está indicado, propone la derivación al médico.
2
Primera visita médica
Presencial: exploración, peso, tensión y analítica. El médico valora y, si procede, pauta el tratamiento.
3
Seguimiento conjunto
Revisiones médicas (presenciales u online) y trabajo nutricional en paralelo durante los 6 meses del programa.
En qué consiste el programa
Es un tratamiento médico-nutricional estructurado de seis meses, pensado para hacer las cosas con calma y bien controladas, no para perder peso a cualquier precio.
- Consultas con tu nutricionista cada tres semanas. A lo largo de los seis meses son unas 8 consultas, para ajustar la alimentación, resolver bloqueos y consolidar hábitos que se mantengan en el tiempo.
- Unas 4 citas con tu médico repartidas durante el programa, para valorar la evolución, revisar analíticas y mantener el tratamiento bien controlado en todo momento.
- Soporte de dudas durante todo el proyecto. No te quedas solo entre visitas: puedes escribirnos siempre que te surja una duda a lo largo de los seis meses.
Qué parte llevamos nosotros
En nutricionista.io nos encargamos de la parte nutricional: el acompañamiento, el seguimiento y la educación alimentaria, que es lo que sabemos hacer y donde de verdad marcamos la diferencia. La parte médica —el diagnóstico, el tratamiento y su prescripción— corre siempre a cargo de un médico colegiado. Trabajamos coordinados, cada uno en lo suyo, para que tengas el proceso bien cubierto de principio a fin.
Solicitar valoración
Cuéntanos cómo prefieres la primera visita y te contactamos para concretar fecha.
La prescripción, si la hubiera, la realiza siempre un médico colegiado tras valoración individual. Este espacio es informativo y no sustituye una consulta médica.
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