Los Fundamentos de la Perdida de Grasa
Bloque 1 del programa
Tu peso, ultimos 30 dias
Habitos este mes
Menos
Mas
Resumen de 7 días
Peso
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Habitos
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Calorias / dia
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Dias registrando
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Tu bienestar, ultimos 7 dias
Comunidad nutricionista.io
en vivo
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kg perdidos
Entre todos los pacientes desde el 1 de mayo de 2026
Cómo te has sentido
Tu check-in diario de las dos últimas semanas, de 1 a 10: 10 es lo mejor (en estrés, nada de estrés).
Tus 12 comidas de adulto
Tres desayunos, tres comidas, tres cenas y tres picoteos, elegidos por ti. Cada una tiene que pasar los cuatro filtros: te gusta, te sacia, la tienes en casa y la haces sin mirar nada. El banco de recetas está para elegir las tuyas, no para decirte qué comer.
¿Cuánto pesas hoy?
Añadir medidas cintura, cadera…
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Ideas de recetas
Filtra por calorias o momento del dia. Toca una tarjeta para ver ingredientes y preparacion.
Calorias
Momento
0 recetas
Recetas
Consulta ingredientes, macros y preparación de cada receta.
Articulos de nutricion
De lo basico a lo avanzado. Empieza por las bases si eres principiante, luego explora segun tu objetivo.
Programa formativo
4 bloquesBases de nutricion
5 articulos🔥
Calorias y Balance Energetico
La base de todo cambio fisico
🥩
Los Macronutrientes
Proteinas, grasas e hidratos: que hace cada uno
💪
La Proteina
El macronutriente mas importante
🍞
Los Hidratos de Carbono
Energia, rendimiento y cuando elegirlos
🥑
Las Grasas
Esenciales para tu salud hormonal y cerebral
Perder grasa
5 articulos🎯
Prioridades para Perder Grasa
La jerarquia que realmente importa
📉
El Deficit Calorico
Como crearlo sin pasar hambre
🌡️
Efecto Termico de los Alimentos
No todas las calorias se procesan igual
💧
Retencion de Liquidos vs Grasa
Por que la bascula miente (a veces)
⚙️
Metabolismo Adaptativo
Por que tu cuerpo se resiste a perder peso
Ganar musculo
4 articulosConceptos avanzados
6 articulos🌾
Fibra y Saciedad
Tu aliada invisible para comer menos
💧
Hidratacion y Rendimiento
Mas alla del bebe 2 litros al dia
💊
Suplementacion
Lo que funciona de verdad (y lo que es tirar dinero)
🍷
Alcohol y Composicion Corporal
Lo que nadie te cuenta
⏸️
Diet Breaks y Refeeds
Descansos estrategicos para mejores resultados
🚫
Mitos Nutricionales
Las mentiras mas extendidas
Rutinas de entrenamiento
Elige tu equipamiento y nivel. Cada rutina está diseñada para 3-4 días a la semana.
Guía de suplementación
Suplementos ordenados por objetivo y nivel de evidencia. Recuerda: complementan una buena alimentación, nunca la sustituyen.
Antes de empezar. Ningún suplemento sustituye comer bien, dormir y entrenar. Prioriza esos tres pilares; lo de aquí es el extra que, en algunos casos, suma. Ante dudas o si tomas medicación, consúltalo con tu profesional de salud.
Las dosis son orientativas y de carácter educativo; no sustituyen el consejo médico individual. Ante dudas o si tomas medicación, consúltalo con tu profesional de salud.
Material en video
Contenido audiovisual para complementar tu proceso de cambio de habitos y nutricion.
Calculadoras
Herramientas para conocer tus necesidades nutricionales y de salud.
Energia
Composicion corporal
Herramientas IA
Escanea y analiza con inteligencia artificial
Escanear Carta de Restaurante
Saca una foto de la carta y te diremos que opciones son mas saludables para tu objetivo.
Excluye tus alergias o intolerancias
Marcaremos en ROJO los platos que las contengan
Escanear Nevera / Despensa
Saca una foto de lo que tienes y te daremos ideas de recetas saludables.
Analizar Etiqueta Nutricional
Saca una foto de la etiqueta de un producto y te diremos si es una buena opcion.
Escanear Plato
Saca una foto de tu comida y la IA identificará los ingredientes y sus macros.
Escanear Código de Barras
Apunta al código de barras de un producto y lo añadiremos al diario.
Apunta al código de barras…
Escanear Receta
Saca una foto de una receta (libro, web, móvil) y la guardaremos en tus recetas con macros.
Objetivo
Lo que quieres conseguir ahora. Puedes cambiarlo cuando quieras.
Modo sin números
Esconde calorías y macros y deja solo los checks de proteína, verdura y plato. Como en el libro: el criterio manda, no la cuenta.
Mis datos
Descarga una copia de tus registros en formato CSV.
Mensajes con tu nutricionista
Escríbele a Antonio para pedir cita o dejarle una duda sobre tu seguimiento. Este canal lo lee una persona, no un bot: la respuesta puede tardar unos días.
Hoy, sin contar nada
Tres checks y ya está. Las calorías se cuentan solas cuando el plato está bien montado.
0
kcal
de 1600
0%
Proteína
0/80g
Grasa
0/53g
Carbs
0/200g
Últimos 7 días
Media
0 kcal/día
P 0g
G 0g
CH 0g
0/7 días
Comunidad nutricionista.io
Comparte tus logros y anima al resto de pacientes.
Novedades
Todo lo que vamos mejorando en tu área privada, para que le saques el máximo partido.
¿Has visto algo que no funciona?
623 99 89 39
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Tu menú
Tu próxima cita
Tu próxima cita
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Aquí verás tu menú y tu próxima cita en cuanto tu nutricionista los deje puestos.
Herramientas
Lo que usas cada día para llevar el control.
Formación
Todo lo que te enseñamos, en un solo sitio.
Aprender
Para entender el porqué, no solo seguir instrucciones.
¿Me he estancado?
Con el peso y la cintura que apuntas en la app, sin adivinar.
Mi semana en la cocina
Pon una receta en cada comida y sale el menú de la semana y la lista del súper.
Lista de la compra
Elige las recetas de la semana y sale la lista del súper, ordenada y sumada.
Método de combinaciones
Elige hidratos o grasa, proteína y verdura y sale tu plato de unas 500 kcal. Y tu semana, si quieres.