Calculadora TDEE
Calcula tu gasto energetico diario total y los macronutrientes recomendados para tus objetivos
Tu Gasto Energetico Diario Total
0
calorias por dia
BMR (Metabolismo Basal)
0
Calorias en reposo absoluto
TDEE
0
Calorias totales diarias
Calorias y Macros segun Objetivo
| Objetivo | Calorias | Proteina | Carbos | Grasa |
|---|
Macros Mantenimiento
Macros Volumen
Informacion Importante
Que es el BMR?
El metabolismo basal son las calorias que quemas en reposo absoluto para mantener funciones vitales.
Que es el TDEE?
El gasto energetico total incluye tu BMR mas la actividad fisica diaria.
Proteina
1.6-2.2g/kg de peso corporal para mantener y construir musculo.
Deficit Seguro
Un deficit de 300-500 kcal permite perder grasa sin perder musculo.